離職決策 Framework Prompt：用 AI 看清「該走還是該留」
想離職又怕後悔？這 prompt 訪談你現職好處 / 痛點 / 替代方案、用 2×2 矩陣 + 6 維度評分、給你 3 條退路。不再靠衝動或忍耐。
「我想離職、但好像又該再撐一下。」
如果你在這個迴圈裡 3 個月、6 個月、甚至 1 年了 — 你不是在思考、你在忍耐。
這個迴圈大部分人撐到「某天爆炸衝動辭職」、或「繼續忍 3 年、發現年紀大難跳了」。兩個結果都不好。
這篇介紹一個 prompt：離職決策 framework。AI 訪談你現職的好處 / 痛點 / 替代方案、用 2×2 矩陣 + 6 維度評分 算出 stay vs leave 哪邊勝、然後給你 3 條退路（留下也累積、Soft launch、離職時間表）。
不是替你決定。是幫你看清楚、自己決定。
會員免費 · 2×2 矩陣 + 6 維度評分 + 3 條退路
為什麼大部分人離職決策做不好
兩種失敗模式：
模式 A：忍耐到爆炸 → 衝動離職
- 忍 6 個月、某天主管罵一頓、當天遞辭呈
- 沒下家、沒緊急金、3 個月找不到工作、焦慮
- 結果接了 worse 的工作、後悔
模式 B：忍耐到習慣 → 永遠原地
- 每年都「明年再說」
- 35 歲時技能還是入行那套
- 想跳發現市場已經不要這 profile
兩個模式的共通點：沒用 framework 思考、靠情緒（衝動或安逸）做決策。
這 prompt 解的就是這個 — 用結構化方法分析、再自己決定。
2×2 決策矩陣
四個象限：
- 短期留下 / 短期離職
- 長期留下 / 長期離職
每格填寫用你現職具體狀況：
- 短期留下：穩定薪水、不用面試、但每天仍痛苦
- 短期離職：擺脫主管、但找新工作有空窗
- 長期留下：退休金累積、但技能跟不上產業
- 長期離職：技能多元、但無公司福利
AI 會帶你用你的真實狀況填寫、不是泛泛談。
6 維度評分
填完 2×2、用 6 個維度 1-10 評分「留下 vs 離職」：
| 維度 | 你怎麼問自己 |
|---|---|
| 收入軌跡（5 年累積） | 留下 5 年加薪到多少？離職新公司起薪 + 跳槽軌跡？ |
| 技能成長 | 留下你還能學到什麼？離職能接觸的新東西？ |
| 心理健康 / 工作品質 | 留下每天痛苦的程度？離職可能換得平靜？ |
| 風險 | 留下被裁的機率？離職找不到的機率？ |
| 機會成本 | 留下你錯過什麼（學習、副業、健康）？ |
| 5 年後回頭看會後悔嗎 | 留下你會後悔？離職你會後悔？ |
每項 1-10、滿分 60。
判定：
- 留下贏 +10 → 建議留、但同時準備 Plan A
- 兩邊差距 < 10 → 「我給不了答案、但給你下一步」（最常見）
- 離職贏 +10 → 建議規劃時間表
3 條退路（不管選哪邊都有計畫）
最重要的一步、prompt 結尾永遠給 3 條退路：
- 01
退路 1：留下也累積
決定留下、但用接下來 6-12 個月「累積離職資本」：學跨產業技能、存到 6 個月緊急金、建立外部 portfolio、累積 reference。真的要離職時、有底氣。
- 02
退路 2：Soft Launch
決定離職但還沒準備好：副業先做 3-6 月、月入達到月支出 50% 才正式辭。或用 1 個月特休偷偷面試 5-10 家、確認下家 offer 再遞辭呈。不在跳船時溺水。
- 03
退路 3：離職時間表
決定走、規劃離職日 / 30 天前交接 / 帶走 portfolio / 拿到 reference letter / 離職後第 1 個月做什麼 / 緊急金能撐到第幾月。不焦慮、按計畫走。
重點是：不論你決定留還是走、有 3 條退路代表你不會「決定錯就完蛋」。
怎麼用最有效
1. 5 個現職盤點問題、誠實答
第 1 階段 7 個問題：
- 進來時為什麼選這？
- 現在好的部分（3 個具體）
- 不好的部分（3 個具體）
- 最近 3 個月有沒有「具體事件」讓你想走
- 直屬主管是阻礙還是助力
- 年薪 / 福利 / 升遷
- 工作年資
不要為公司辯護、也不要全黑化。AI 不會評判你。
2. 替代方案要具體
「如果離職、下一個工作可能是什麼？」
不要答「再找看看」。要答 3 個具體 Plan：
- Plan A：同產業跳更好公司（預期薪資、準備度 0-10）
- Plan B：轉行進新產業（預期適應期、需要學什麼）
- Plan C：自由業 / 創業 / Gap year（預期收入、撐多久）
具體性決定 framework 的價值。
3. 6 維度評分時不要為自己辯護
如果留下的「機會成本」維度你只給 3 分、表示「留下幾乎沒錯過什麼」 — 真的嗎？
仔細想：你錯過了學新技能？錯過了健康？錯過了陪家人？錯過了副業時間？
評分是給你看清楚、不是為決定背書。誠實打分、不要事後拗。
4. 不要等 prompt 替你決定
AI 給你「離職贏 +12 分」、不代表你今天就要辭職。
它在說「結構上、離職對你長期較好」。實際執行要看 3 條退路裡面、你最能執行哪一條。
很多人跑完 prompt、發現留下贏 + 給的「退路 1（留下也累積）」是他從沒想過的策略 — 就照那條走、6 個月後重跑、看狀況有沒有變。
重要警語
這 prompt 是思考工具、不是替你決定。
離職是大決定、影響你 / 家人 / 房貸 / 健保。任何 framework 給的答案都是輸入決定 — 跟另一半 / 家人 / 信任的朋友討論、再決定。
但作為**「自己先想清楚」**的工具、它比反覆 RD（rumination）有效太多。
怎麼拿 Prompt
- 01
註冊 Coocolab 免費會員
去 /login/、Email 或 Google、10 秒搞定。永遠免費。
- 02
進「免費資源」
登入後 sidebar 找「免費資源」、搜「離職決策 framework — 該走還是該留」
- 03
貼到 Claude Fable 5
Claude.ai 新對話、選 claude-fable-5、貼 prompt。它會問你 Q1：這份工作做多久了？
- 04
認真答 30-45 分鐘
全程約 30-45 分鐘。最重要的是 6 維度評分階段、誠實答、不為自己拗。最後拿到 3 條退路。
常見問題
Q：我才剛進這份工作 6 個月、就想走、用這 prompt 太早嗎？
不會。早離職反而比拖太久好。
如果你 6 個月就確認「結構性不對」（產業、主管、價值觀都錯）、那再耗 1 年 = 1 年機會成本。Prompt 會幫你看清這是「短期適應期」還是「真的結構不對」。
Q：跑完拿到「留下」、會不會我以後後悔？
不會。Prompt 給的是「留下 + 退路 1（累積資本）」 — 你還是在準備離職、只是用 6-12 個月做得更扎實。
最糟的是「留下 + 什麼都不做」 — 那就跟 prompt 沒關係了、是你自己選擇。
Q：AI 會不會給我太保守 / 太衝動的建議？
這 prompt 我刻意寫成不偏袒任一邊。AI 只負責用 framework 算分、不會說「該走！」「快留！」這種情緒話。
如果你覺得 AI 給的方向不對、可以追問「為什麼這維度給這個分」、AI 會解釋。看完還是覺得不對、可以調整分數重算。
Q：跟「跟朋友聊」「找職涯諮詢」比、有什麼差別？
朋友聊：通常有偏見（他想留你 / 不想擔責任）、不一定誠實。 職涯諮詢：專業但收費（NT$ 2,000-10,000 / 次）、且不是你的人 / 不知你細節。 這 prompt：免費、客觀、用你的真實數據、隨時可用。
最理想是 prompt + 朋友 + 職涯諮詢三個都用 — 不同視角互補。
跑完想配套：